Você provavelmente já ouviu que a maconha, ou skank“não vicia”. Bom, isso não é bem verdade. A cannabis pode sim causar dependência. E quando a pessoa para de usar, podem surgir sintomas de abstinência.
A síndrome de abstinência da maconha é real. Foi reconhecida oficialmente pelo manual de psiquiatria DSM-5 em 2013. Não é algo imaginário ou “frescura”.
Os sintomas são mais leves que outras drogas. Mas podem ser bem desconfortáveis. E dificultam muito o processo de parar de fumar.
O que é a síndrome de abstinência da maconha?
A síndrome de abstinência acontece quando o corpo sente falta da droga. O cérebro se acostuma com a presença do THC. Quando essa substância some, o organismo fica “desregulado”.
A primeira semana após parar é geralmente a mais difícil. É quando os sintomas ficam mais intensos.
Não é todo usuário que desenvolve abstinência. Estudos mostram que cerca de 12% dos usuários frequentes apresentam esses sintomas.
O risco é maior para quem:
- Usa diariamente ou quase todos os dias
- Fuma há muito tempo
- Consome grandes quantidades
- Tem outros problemas de saúde mental
Principais sintomas da abstinência
Os sintomas variam de pessoa para pessoa. Mas alguns são bem comuns entre quem para de fumar maconha.
Sintomas emocionais e mentais
Irritabilidade e agressividade É um dos primeiros sinais a aparecer. A pessoa fica “de pavio curto”. Pequenas coisas que antes não incomodavam passam a irritar muito.
Ansiedade e nervosismo A ansiedade afeta 76% das pessoas com abstinência de cannabis. É uma sensação de inquietação constante. Como se algo ruim fosse acontecer.
Depressão e tristeza O humor deprimido aparece em 59% dos casos. A pessoa perde interesse nas coisas que gostava. Tudo parece sem graça ou sem sentido.
Fissura (vontade de usar) É o pior sintoma e é muito mais forte nos primeiros dias. A mente fica focada em conseguir a droga. É difícil pensar em outra coisa.
Sintomas físicos
Insônia e problemas para dormir Dificuldades para dormir afetam 68% das pessoas. Pode ser difícil pegar no sono. Ou acordar várias vezes durante a noite.
Sonhos estranhos e pesadelos Os sonhos ficam muito vívidos e perturbadores. Esses sintomas podem durar até seis semanas.
Dores de cabeça As dores de cabeça intensas começam cerca de três dias após parar. Podem durar uma ou duas semanas.
Perda de apetite A comida perde o sabor. Ou a pessoa simplesmente não sente vontade de comer. Pode haver perda de peso.
Tremores e sudorese As mãos podem tremer. É comum suar mais que o normal, especialmente à noite.
Dores musculares O corpo todo pode doer. Como se a pessoa estivesse com gripe.
Quanto tempo dura a abstinência?
Os sintomas começam cerca de 12 horas após o último uso. E seguem um padrão mais ou menos previsível:
Primeiros 1-2 dias:
- Irritabilidade e ansiedade começam a aparecer
- Dificuldade para dormir
- Início da fissura
3-7 dias:
- Os sintomas atingem o pico entre 2 a 3 dias
- Dores de cabeça ficam mais fortes
- Humor fica mais deprimido
- Fissura no auge
1-2 semanas:
- Comumente, os sintomas desaparecem em poucos dias
- Irritabilidade diminui gradualmente
- Ansiedade melhora
- A maioria dos sintomas dura até 7 dias
2-4 semanas:
- A deficiência de receptores CB1 é restaurada em até quatro semanas
- Problemas de sono podem persistir
- Sonhos estranhos ainda podem acontecer
O pior destes sintomas aparece nas primeiras duas semanas. Depois disso, a tendência é melhorar progressivamente.
Vale lembrar: cada pessoa é única. Alguns se recuperam em uma semana. Outros podem demorar um mês ou mais.
Como lidar com a abstinência da maconha
A boa notícia é que existem formas de amenizar os sintomas. E facilitar esse processo difícil.
Estratégias naturais
Exercícios físicos Reserve 30 minutos por dia para exercitar. Pode ser caminhada, corrida, natação. O exercício libera endorfinas naturais. Isso melhora o humor e reduz a ansiedade.
Técnicas de relaxamento A prática de técnicas de relaxamento é uma das estratégias mais testadas e fidedignas. Meditação, respiração profunda e yoga podem ajudar muito.
Bastam 10 minutos por dia para sentar-se imóvel e silenciar a mente.
Alimentação saudável Substitua hambúrgueres e pizza por frutos e legumes frescos. Uma dieta ruim piora a irritabilidade. Alimentos naturais dão mais energia e estabilidade.
Hidratação Beba bastante água. Isso ajuda o corpo a eliminar toxinas. E pode reduzir dores de cabeça.
Sono regular Obter uma quantidade saudável de sono de boa qualidade é fundamental. Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário.
Apoio profissional
Psicoterapia A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser eficaz para identificar padrões de uso problemáticos. O psicólogo ajuda a desenvolver estratégias de enfrentamento.
Apoio médico Um psiquiatra pode avaliar se há necessidade de medicação. Medicamentos como fluoxetina podem ajudar com depressão e ansiedade.
Grupos de apoio Conversar com outras pessoas que passaram pelo mesmo pode ser muito útil. Existem grupos presenciais e online.
Acompanhamento familiar O apoio de amigos e familiares é fundamental no processo de recuperação. A família pode participar de terapias específicas.
Quando buscar ajuda urgente
A abstinência de maconha não é fatal. A abstinência é desconfortável, mas exige apenas tratamento de suporte. Mas alguns sinais merecem atenção:
- Pensamentos de autolesão ou suicídio
- Depressão muito severa
- Ataques de pânico frequentes
- Agressividade descontrolada
Nesses casos, procure um pronto-socorro ou ligue para o CVV (188).
Dicas para o dia a dia
Evite gatilhos Afaste-se de pessoas, lugares e situações que lembrem o uso. Pelo menos nas primeiras semanas.
Mantenha-se ocupado Mente vazia é “oficina do diabo”. Preencha o tempo com atividades saudáveis. Hobbies, trabalho, estudos.
Tenha paciência A fissura atinge um pico, mas se for vencida vai diminuir e se tornar quase imperceptível. Lembre-se: é temporário.
Celebre pequenas vitórias Cada dia sem usar é uma conquista. Reconheça seu progresso.
FAQ: dúvidas frequentes
A abstinência de maconha é perigosa? Não é fatal como outras drogas. Nenhum dos sintomas leva a consequências que colocam a vida em causa. Mas pode ser muito desconfortável.
Posso parar de uma vez ou devo diminuir aos poucos? A maioria dos especialistas recomenda parar completamente. Para a síndrome desaparecer por completo, terá de se abster na íntegra da cannabis.
Medicamentos para dormir ajudam? Podem ajudar temporariamente. Mas só devem ser usados com receita médica. O ideal é desenvolver uma higiene do sono natural.
Quanto tempo depois posso me considerar “limpo”? Um exame de urina pode detectar THC por até 13 dias após o uso moderado. Mas para a recuperação completa, oferecemos um tratamento com duração de seis meses.
É normal ter recaídas? Sim, faz parte do processo para muitas pessoas. Se você viveu uma recaída, não tenha vergonha! Busque ajuda.
A abstinência sempre acontece? Não. Depende do padrão de uso. Esses sintomas provavelmente afetarão apenas pessoas com histórico “problemático” de uso.
Conclusão: você pode superar isso
A síndrome de abstinência da maconha é real e pode ser desafiadora. Mas é temporária e superável.
Os primeiros dias são os mais difíceis. Mas cada dia que passa fica um pouco mais fácil. Quanto maior o tempo de abstinência, mais a vontade de usar irá diminuir.
Não hesite em buscar ajuda profissional. O tratamento da dependência de maconha é possível e eficaz. Você não precisa passar por isso sozinho.
Lembre-se: parar de usar maconha é um ato de coragem. É escolher sua saúde e bem-estar. E isso merece todo o apoio e compreensão.
Se você está passando por isso agora, saiba que é normal sentir-se assim. Os sintomas vão passar. E do outro lado te espera uma vida mais clara, com mais energia e liberdade.
Você é mais forte do que imagina.
